Streben Sie ein normales Körpergewicht an.

Verzichten Sie möglichst auf Alkohol oder konsumieren ihn nur in kleinen Mengen. Bier ist besonders ungünstig, insbesondere Hefe-Weißbier, unter den alkoholischen Getränken ist Wein zu bevorzugen. Ratsam sind mindestens 3 alkoholfreie Tage in der Woche !

Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag (möglichst kalorienfrei). Schränken Sie den Genuß von fruktosehaltigen Getränken deutlich ein (sog. Softdrinks).

Meiden Sie harnsäure-reiche Lebensmittel: z.B. Innereien (Bries, Herz, Niere, Leber, Milz, Kuddeln), Muscheln, Kaviar, Hering, Matjes, Sardellen, Ölsardinen, Bückling, Sprotten, Forelle gegart mit Haut (blau), Linsen, Erbsen, weiße Bohnen, Spinat, Sojabohnen, Bierhefe

Seien Sie sparsam mit mäßig harnsäure-reichen Lebensmitteln: z.B. Spargel, Lauch, grüne Bohnen, Blumen-, Rosen-, Rotkohl, Fleisch aller Art (auch Geflügelfleisch)

also: höchsten 1 x pro Tag Fisch, Fleisch oder Wurst (100g), in schweren Fällen sogar nur 1-2 x wöchentlich !

Die meisten anderen Lebensmittel können Sie unbesorgt verzehren:

z.B. Obst und die meisten Gemüsesorten (Ausnahmen siehe oben), Milch und fettreduzierte Milchprodukte, Eier und Teigwaren aller Art

ideale Kostform für Menschen mit hohem Harnsäurespiegel:

vegetarische Kost unter Einschluß von Eiern und fettarmen Milchprodukten, sog. ovo-lacto-vegetabile Kost.

 ©  Dr. med. C.- J. Mellinghoff

    Ernährungsmediziner